Bạn có biết: Uống bao nhiêu ly cà phê mỗi ngày là lý tưởng cho sức khỏe?

Trong thế kỷ 17, một tách cà phê cũng có thể khiến bạn bị xử tử. Hồi đó, người ta tin rằng nó có tác dụng thay đổi tâm trí con người.
13:06 04/02/2021

May mắn thay, giờ đây chúng ta có thể uống cà phê bao nhiêu tùy thích, và nhiều loại hợp chất trong nó đã được chứng minh là có lợi cho sức khoẻ của chúng ta. Nhưng vẫn có nhiều cuộc thảo luận về việc uống bao nhiêu cà phê là an toàn trong một ngày.

Lượng cà phê phù hợp có lợi cho tim của bạn

How Many Cups of Coffee a Day Benefit Your Health, According to Science

Một nhóm các nhà khoa học đến từ Đức đã phát hiện ra rằng caffeine làm cho các tế bào trong mạch máu của chúng ta phản ứng theo một cách nhất định. Nó cải thiện cách thức hoạt động của các tế bào này và làm cho chúng hoạt động như những tế bào trẻ hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng lượng cà phê tối ưu mà chúng ta cần để giữ cho trái tim trẻ lâu hơn là 4 tách mỗi ngày.

Người uống cà phê sống lâu hơn

How Many Cups of Coffee a Day Benefit Your Health, According to Science

Qua nhiều năm, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người uống cà phê thường xuyên ít bị ảnh hưởng bởi các bệnh lý hơn. Danh sách bao gồm: các bệnh tim, đột quỵ, chấn thương, bệnh đường hô hấp, nhiễm trùng và tiểu đường. Một nghiên cứu lớn trên 400.000 người ở Mỹ cho thấy những người uống cà phê hàng ngày ít có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào hơn những người cắt giảm lượng caffeine.

Nhưng đừng lạm dụng nó

How Many Cups of Coffee a Day Benefit Your Health, According to Science

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên uống từ 10 cốc trở lên, chúng sẽ có tác dụng ngược với sức khỏe của chúng ta. Những người thường xuyên uống quá nhiều cà phê có thể gặp một số biến chứng về sức khỏe. Theo một nghiên cứu, uống hơn 6 ly espresso mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 22%.

Điều gì khiến cà phê không tốt cho sức khỏe

How Many Cups of Coffee a Day Benefit Your Health, According to Science

Thật ra không chỉ riêng chất caffeine có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nhiều người yêu thích cà phê pha vào đồ uống của họ với đường và kem làm tăng thêm calo và chất béo, dẫn đến nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Mặc dù đúng là uống cà phê đen có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhưng việc thêm chất làm ngọt, kem và hương liệu có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Bonus: Cách đo lượng caffeine nạp vào của bạn

How Many Cups of Coffee a Day Benefit Your Health, According to Science

Cà phê không phải là nguồn duy nhất chứa caffeine. Nó cũng có thể được tìm thấy trong trà và một số loại thực phẩm khác. Bạn có thể sử dụng công cụ tính caffeine trực tuyến để biết lượng chất kích thích bạn tiêu thụ hàng ngày.

Theo: Brightside - Huyền Trang

Từ khóa: